４DSヨガはこのような方におすすめ

肩こりや腰痛、ひざ痛など慢性痛を解消したい。

ダイエットしたい、ポッコリお腹をどうにかしたい。

顔のむくみや足のむくみ、冷え性を改善したい。

加齢による衰えや体力の低下をどうにかしたい。

内臓の不調を治したい。

スポーツや運動で成果を出したい。

不眠症や疲労感を解消したい。

イライラ怒りっぽい思考を変えたい。

スポーツや運動で成果を上げたい。

ヨガはしたいと思っていたけど、身体が硬いと諦めていた。

私もヨガしたいんだけど、ヨガって身体が柔らかくないと、きつくてしんどいって聞いたしやっぱり無理かなー？

田中さん、そんなヨガやりたくても諦めていた人に４DSヨガはぴったりですよ！

４DSヨガ？？　何それ？？先生、詳しく教えてー

わかりました！４DSヨガは、従来のヨガのように、関節の柔軟性を追い求めたり、無理に筋肉を伸ばしたりはしません。私たちが本来持っている筋肉を意識しない自然な動き、伸ばすより縮める方にフォーカスするような動きなので、身体が硬いからできないということはないんですよね！

へーそうなんだー、それならなんか私にもできそうな氣がするー

田中さん、それに４DSヨガは、美容、健康、アンチエイジング、心をリラックスすることを目的としているんですよ

めっちゃ万能なんですね！ますますやりたくなってきた

せっかくなので、４DSヨガを始める前に４DSヨガの特徴を説明しますね！
他のヨガとは違う４DSヨガの大きな特徴が４つあります。

☆一つ目は、座り方です。

一般的なヨガではなく、あぐらをかいて、背筋を伸ばし、お尻の骨、坐骨の２点で座ることが理想的とされています。　

４DSヨガの座り方は、背中、腰を脱力し、背骨を丸めることで坐骨２つ、仙骨一つの合計3点で座ることができます。　2点より３点の方が安定性が増しますので、筋肉への余計な負担もかからないのです。

☆２つ目は呼吸です。

よくラジオ体操で深呼吸するときに胸を張って胸の前に大きく酸素を入れると思うのですが、４DSヨガはその真逆で、吸ったときに背中を丸めて、背中側で酸素を吸います。
先ほどお話した座り方で座り、坐骨、仙骨の３点でゆりかごのように後ろから前にゆらりゆらりと揺れるような感じで呼吸をします。

☆３つ目はトランズの動きです。

一般的なヨガでは筋肉を伸ばしたり身体をねじったりするような動きが多いのですが、４DSヨガではトランズの動きを多用します。トランズとは平行移動のことを指します。

☆４つ目は潰す方を意識

一般的なヨガでは、伸びてる側を意識しますが、４DSヨガでは潰している側を意識します。

潰している側を意識することにより、内臓の循環が良くなり、結果的に全身の体液の流れが良くなり、顔や脚のむくみ、ぽっこりお腹の改善につながります。

なぜ体幹を潰す方が身体に良いかは下記で詳しく説明していますので興味のある方はぜひご覧ください。

田中さん、４DSヨガについて説明してきましたがいかがでしたか？少しは興味持ちましたか？

先生、少しどころじゃないです！めっちゃ興味もちました！最近、私のお腹やばいしダイエットも考えてたぐらいだからやってみよう！！先生、早速レッスンお願いします♪

ありがとうございます！早速一緒にやって、さらに美しくなっちゃいましょう！

いかがでしたか？少しは興味を持ってくれた方は是非一度、４DSヨガを体感してみてくださいね♪それではまた！

　ヨガ教室

毎週火曜日、13時〜14時土曜日もあり(要問合せ) 2000円/1回
5回、回数券7500円もあります (1回あたり1500円期限購入日より6カ月)

60分 6600円
初回は80分 8800円
※グループレッスンもあります。時間・価格は要問合せ

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ふじわらカイロプラクティック